お茶碗一杯(一膳)のごはんの重さは？？
ごはんの重さは大き目の茶碗で170g、小さめの茶碗で130g程で、大盛りにすると200〜250g程になります。
平均的にはお茶碗1杯（一膳）でおおよそ150gといったところです。
お米１合は約350gのごはんが炊き上がるのでお茶碗２杯ほどになります。
ご飯1杯のカロリーって？
ごはんは100gで約168kcalですので以下のようになります。
| 種類 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|
| ご飯一杯(一膳)分 | 約150g | 約252kcal |
| コンビニのおにぎり | 約100g | 約168kcal |
| パックご飯(通常サイズ) | 約200g | 約336kcal |
ちなみに参考までに他の炭水化物のカロリーはこちら
| 種類 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|
| 食パン4枚切1枚 | 約90g | 約238kcal |
| うどん1人前 | 約250g | 約263kcal |
| そば1人前 | 約250g | 約285kcal |
一食分のカロリーは他の炭水化物と比べてさほど変わらないですね。
ご飯1杯のカロリーを消費するための運動時間
体重50kgの人がどれだけ運動するとお茶碗一杯分のカロリーを消費できるのか、運動種別を分けて計算してみました。
| 運動種別 | 時間 | 距離 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ウォーキング(分速67m) | 95分 | 6333m | 249kcal |
| ランニング(分速134m) | 35分 | 4667m | 254kcal |
| 水泳(クロール普通の速さ分速45.7m) | 35分 | 1599.5m | 254kcal |
| 自転車に乗る(時速15.1km) | 50分 | 12.58km | 254kal |
だいたい30分から一時間強の運動で消費できますね！
以上お茶碗一杯分(一膳)分の重さやカロリーについてまとめました。
